엽산

요즘 나의 가장 큰 관심사는
단연 임신 준비다.

주변에서도
“엽산 꼭 챙겨 먹어야 해”라는 말을
정말 많이 해준다.

처음에는
왜 이렇게까지 강조할까 싶었지만
이야기를 듣다 보니
꽤 중요한 영양소라는 걸
자연스럽게 알게 됐다.

친구들도 엽산 임신준비 남편 복용 시기 추천을 해주고
임신 준비 선물이라며
영양제를 주기도 했다.

그래서 나는
특별히 엽산 임신준비 남편 복용 시기 고민하지 않고
꾸준히 먹고 있었다.

그런데 어느 날
유튜브를 보다가
우연히 ‘활성형 엽산’이라는 단어를
처음 접하게 됐다.

그때까지만 해도
다 같은 줄 알았는데
엽산 임신준비 남편 복용 시기 영상 내용을 듣다 보니
내가 먹고 있는 건
폴산이라는 형태라는 걸 알게 됐다.

궁금한 마음에
조금 더 찾아보기 시작했는데
엽산 종류가 있다는 사실이
꽤 흥미롭게 느껴졌다.

엽산은 비타민 B9으로
세포 분열과 DNA 합성에
필수적인 영양소라고 한다.

특히 임신 초기에는
태아의 뇌와 척추 같은
신경계가 형성되기 때문에
섭취가 중요하다고 한다.

그래서 임신 전부터
꾸준히 챙겨 먹는 것이
권장된다고 한다.

적혈구 생성과
단백질 대사에도 관여해서
임신을 준비하는 여성뿐 아니라
남편에게도 도움이 된다고 한다.

식약처에서도

세포와 혈액 생성
태아 신경관 발달
호모시스테인 정상 유지

이 세 가지 기능을
공식적으로 인정하고 있다고 한다.

맘카페를 보다 보면
추천 글에서
활성형 엽산 이야기가
자주 등장한다.

예전의 나처럼
폴산만 알고 있다가
뒤늦게 활성형 엽산을
알게 되는 사람도
꽤 많은 것 같았다.

폴산은 몸에 들어오면
간에서 MTHFR 효소를 통해
활성형으로 변환되는 과정을
거쳐야 한다.

하지만 한국인의 상당수가
이 효소와 관련된 유전자 변형을
가지고 있다는 연구 결과도 있었다.

그래서 폴산이
활성형으로 제대로 전환되지 않을 경우

혈중 호모시스테인이 증가하거나
대사되지 않은 합성 엽산이
몸에 남을 수도 있다고 한다.

임신과 관련된 문제나
태아 신경관 결손과도
관련될 수 있다고 해서
조금 더 신경이 쓰였다.

반면 활성형 엽산은
이미 최종 활성 형태이기 때문에

추가적인 대사 과정 없이
바로 체내에서
사용될 수 있다고 한다.

그래서 흡수율도 좋고
불필요한 축적 가능성도
낮다고 한다.

고를 때
또 하나 중요하게 본 것은
함께 들어 있는 영양소였다.

비피더스 유산균은
장내 환경을 개선하고
엽산을 포함한 비타민 합성을
도와줄 수 있다고 한다.

임산부를 대상으로 한 연구에서도
프로바이오틱스 섭취가
영양소 대사에
긍정적인 영향을 줄 수 있다는
결과가 있었다.

그리고 엽산이 제대로 작용하려면

비타민 B2
비타민 B6
비타민 B12

이 세 가지 비타민도
함께 필요하다고 한다.

이 비타민들은
엽산 대사 과정과
호모시스테인 조절에
중요한 역할을 한다고 한다.

그래서 요즘은

활성형 엽산
비피더스 유산균
비타민 B군

이 세 가지 조건을 갖춘
제품을 선택하는 경우가 많다고 한다.

나도 지금은
처음 먹던 폴산 대신
활성형 엽산으로 바꿔서
임신 준비를 하고 있다.

추천 정보를 찾고 있는
예비 엄마들에게

내가 알아본 내용과 경험이
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다.

엽산을 고를 때는

활성형 엽산인지
비피더스 유산균이 포함되어 있는지
비타민 B군이 함께 들어 있는지

이 세 가지 정도는
한 번쯤 확인해 보는 게
좋을 것 같다.

 

엽산 추천 활성형 400 800 임신준비 임산부 영양제 
엽산 추천 활성형 400 800 임신준비 임산부 영양제 
엽산 추천 활성형 400 800 임신준비 임산부 영양제 

 

 

임신 준비를 하면서
가장 많이 들은 말이
“엽산 잘 챙겨 먹어라” 였어요.

좋은 제품이라며
엽산 추천해 주는 사람도 있고
선물로 엽산 영양제를
받은 적도 있었죠.

 

 

처음에는 선물로 받은
엽산 영양제를 먹었는데

어느 날
유튜브 알고리즘으로 뜬
활성형 엽산을 알게 되었고
제가 먹고 있던 제품은
폴산이라는 걸 알게 됐죠.

그리고 자세하게 찾아보니까
엽산 영양제를 고를 때
생각보다 많은 것을
고려해야 한다는 점을
깨닫게 되었습니다.

<목차>
1. 임신과 엽산
2. 엽산 추천
3. 활성형 엽산이 필요한 이유
4. 활성형 엽산 선택 기준
5. 마무리

 

 

1. 임신과 엽산

 

엽산(비타민 B9)은
세포 분열과 DNA 합성에
필수적인 수용성 비타민으로
임신과 직결되는
영양소 중의 하나예요.

태아의 적혈구 생성과
신경계 발달, 단백질 대사에
중요한 역할을 하는
엽산은 임신 전후 여성과
남편에게 모두 필요하죠.

 

 

엽산은 식약처로부터
다음과 같은 3가지 기능성을
공식적으로 인정받았어요.

(1) 세포와 혈액 생성에 필요
DNA 합성 및 적혈구 형성에
필수적인 역할을 해서
체내 세포 분열과
혈액 공급을 돕는 역할

(2) 태아 신경관의 정상 발달에 필요
임신 초기
태아의 뇌와 척추 등
신경계가 형성될 때
기형(신경관 결손) 예방

(3) 혈액의 호모시스테인 수준을
정상으로 유지하는 데 필요
혈관 독소인
호모시스테인 농도를 낮춰
혈관 건강 보호

 

 

2. 엽산 추천

 

맘 커뮤니티에서
엽산 추천을 검색하면
가장 많이 나오는 것이
활성형 엽산이에요.

저처럼 활성형 엽산이
좋은 줄 모르다가
뒤늦게 알게 된 예비엄마도
상당히 많았어요.

 

 

3. 활성형 엽산이 필요한 이유

 

엽산 영양제는
일반 엽산(폴산)'과
'활성형 엽산'으로 나뉘는데

이 두 가지의
가장 큰 차이는
“체내에서 바로
사용될 수 있는지” 여부에요.

 

 

일반 엽산(폴산)은
섭취 후에
간에서 'MTHFR'이라는
효소의 작용을 거쳐
활성형으로 전환되어야

체내에서 이용이 가능하고
제대로 작용할 수 있어요.

 

 

"Methylenetetrahydrofolate reductase C677T polymorphism in patients with gastric and colorectal cancer in a Korean population"

힌국인을 대상으로 한
연구 결과에 따르면
MTHFR C677T 유전자형 비율이
무려 68.2%에 달한다고 해요.

즉 대한민국 국민의 약 70%가
변형된 유전자를 지니고 있어
폴산 형태의 영양제를 먹으면
활성형으로 전환이 일어나지 않고
다음과 같은 문제가 발생할 수 있죠.

 

 

(1) 혈중 호모시스테인 농도 상승
독성 아미노산인
호모시스테인 농도가 높아지고
심혈관 및 뇌혈관 질환, 
신경계 질환 위험성 상승

(2) 대사되지 않은 합성 엽산 축적
전환되지 못한 합성 엽산이
혈액 속에 그대로 남게 되고
이는 면역 세포의
활성을 떨어뜨릴 수 있음

(3) 임신 및 태아 관련 문제
태아 신경관 결손 및
반복적 유산 및 난임

 

 

활성형 엽산(5-MTHF)이란
이미 체내에서 사용가능한
최종 활성 형태이기 때문에
별도 대사 과정 없이
바로 흡수와 이용이 가능해요.

대사 과정이 필요 없어
생체이용률이 높고
대사 잔여물이 남지 않아
체내에 축적될 위험성이 낮죠.

 

 

4. 활성형 엽산 선택 기준

 

전문가 의견과
논문을 찾아보면서
활성형 엽산의 흡수율을 높이고
엽산 대사에 중요한
2가지 영양소를 발견했어요.

 (2) 비피더스 유산균 함유

비피더스균을 포함한 프로바이오틱스
건강기능식품은 식약처로부터
“장내 유익균 증식 및 유해균 억제,
배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음"
인증받은 물질이에요.

비피더스 유산균은
장내에서 엽산을 포함한
비타민을 합성해서
체내에서 활용될 수 있도록
돕는 역할을 해요.

게다가 비피더스 유산균은
장 환경을 개선해서
임산부의 배변활동에
도움을 줄 수 있죠.

 

 

“Effect of Probiotic Administration During Pregnancy on Gut Microbiota Functional Diversity”

32명의 임산부를 대상으로
32주부터 출산까지
프로바이오틱스(비피더스균 포함)
 섭취한 결과에 따르면

임신 중 섭취한
프로바이오틱스는
단순히 배변 활동만
돕는 것이 아니라

엽산을 포함한
특정 영양소 대사와 합성에
긍정적인 영향을 줄 수 있다는
결과가 나타났다고 합니다.

 

 

(2) 비타민B군 함유

엽산이 체내에서 활성화되고
기능하기 위해서는
다른 비타민B군
(B2, B6, B12)의
도움이 필수적이에요.

이 3가지 개별 비타민은
식약처에서 기능성을 인정받았고
주된 역할은 다음과 같아요.

비타민 B2 (리보플라빈)
엽산의 활성 형태인
5-MTHF 생성에 필요

비타민 B6 (피리독신)
엽산과 함께 호모시스테인을
독성없는 아미노산인
시스테인으로
전환하는 과정에 관여

비타민 B12 (코발라민)
호모시스테인을 메티오닌으로
전환하는 과정에 관여해서
엽산의 활성화 지원

 

 

활성형 엽산
비피더스 유산균
비타민B군(B2,B6,B12)

3가지 조건을 충족하는 것을
“액티플 엽산”이라고 해요.

이 “액티플 엽산”에는
식약처 엽산 권장량인
1일 620 µg DFE(임산부 기준)을
상회하는 1000 µg DFE이 들어있고 

뼈의 구성과 형성에 필요한
비타민D와 비타민K2,
면역기능과 항산화 역할을 하는
아연과 셀렌까지
꼼꼼하게 함유되어 있어요.

 

 

5. 마무리

 

처음에 먹던 폴산 대신
지금은 활성형 엽산으로
순조롭게 임신 준비를
하고 있어요.

엽산 추천 제품을
찾는 예비 엄마들에게
제 후기가 도움이 되길
바라는 마음이에요.

엽산 제품을 고를 때는

대사 과정이 필요 없이
바로 체내에서 활용하는
활성형 엽산인지

엽산 합성을 돕고 
흡수를 높이는
비피더스 유산균이 들어있는지

엽산 대사에 반드시 필요한
비타민B군(B2,B6,B12)이
함유되어 있는지

이 3가지는 반드시
참고하시길 바래요.

 

 

 

메디셜 활성엽산 영양제 임신준비 임산부 초기 중기 출산후 효능 액티플 : 메디셜

 

 

 

 

요즘 임신 준비를 하면서
가장 많이 들었던 말이 있다.

“엽산 꼭 챙겨 먹어.”

주변에서도 워낙 많이 이야기하다 보니
어느 순간 엽산은
임신 준비의 기본 같은 존재가 되어 있었다.

친구가 좋다며 엽산 임신준비 남편 복용 시기추천을 해주기도 했고
지인에게 임산부 영양제를
선물로 받기도 했다.

그래서 처음에는
선물로 받은 엽산 임신준비 남편 복용 시기 영양제를
아무 생각 없이 먹고 있었다.

그런데 어느 날
유튜브를 보다가
알고리즘으로 뜬 엽산 임신준비 남편 복용 시기 영상 하나가
눈에 들어왔다.

‘활성형 엽산’이라는 내용이었다.

그 엽산 임신준비 남편 복용 시기 영상을 보고 나서
내가 먹고 있던 제품이
일반 폴산이라는 사실을
처음 알게 됐다.

그때부터 엽산에 대해
조금씩 찾아보기 시작했는데
생각보다 알아야 할 것들이
꽤 많다는 걸 느꼈다.

엽산은 비타민 B9으로
세포 분열과 DNA 합성에
필수적인 수용성 비타민이라고 한다.

특히 임신을 준비하거나
임신 중인 여성에게는
아주 중요한 영양소라고 한다.

태아의 신경계 발달과
적혈구 생성에도 관여하고
단백질 대사에도
중요한 역할을 한다고 한다.

그래서 임신 전후 여성뿐 아니라
남편도 함께 챙겨 먹으면
좋다는 이야기도 있었다.

엽산은 식약처에서
세 가지 기능을 인정받은
영양소라고 한다.

세포와 혈액 생성에 필요하고
태아 신경관의 정상 발달에 도움을 주며
혈액 속 호모시스테인 수치를
정상적으로 유지하는 데 도움을 준다고 한다.

그래서인지
맘카페나 커뮤니티에서
추천을 검색해 보면
활성형 엽산 이야기가
굉장히 많이 나온다.

나처럼 처음에는 몰랐다가
나중에 알게 되는 예비엄마들도
꽤 많은 것 같았다.

엽산 영양제는
일반 엽산인 폴산과
활성형 엽산으로 나뉘는데

가장 큰 차이는
몸에서 바로 사용할 수 있는지
아닌지라고 한다.

폴산은 섭취 후
간에서 MTHFR 효소를 통해
활성형으로 변환되어야
체내에서 이용이 가능하다.

그런데 한국인을 대상으로 한 연구에 따르면
MTHFR 유전자 변형을 가진 비율이
약 68% 정도라고 한다.

즉 많은 사람들이
폴산을 먹어도
활성형으로 전환이
원활하지 않을 수 있다는 의미다.

이 경우
혈중 호모시스테인 수치가 높아지거나
대사되지 않은 합성 엽산이
몸에 남을 수도 있다고 한다.

심한 경우
임신 관련 문제나
태아 신경관 결손과
관련될 가능성도 있다고 해서
조금 더 신경이 쓰였다.

반면 활성형 엽산인
5-MTHF는
이미 몸에서 바로 사용할 수 있는
최종 형태라

추가적인 대사 과정 없이
바로 흡수되고
활용될 수 있다는 점이 특징이라고 한다.

그래서 생체 이용률도 높고
불필요한 잔여물이
몸에 남을 가능성도
낮다고 한다.

또 한 가지 알게 된 것은
엽산만 먹는 것보다

비피더스 유산균과
비타민 B군이 함께 들어 있는 제품이
더 도움이 된다는 점이었다.

비피더스 유산균은
장내 환경을 개선하고
엽산을 포함한 비타민 합성을
도와주는 역할을 한다고 한다.

실제로 임산부를 대상으로 한 연구에서도
프로바이오틱스 섭취가
특정 영양소 대사에
긍정적인 영향을 줄 수 있다는
결과가 있었다고 한다.

그리고 제대로 작용하려면
비타민 B2, B6, B12의 도움도
필수적이라고 한다.

이 세 가지 비타민은
엽산 대사 과정과
호모시스테인 조절에
중요한 역할을 한다고 한다.

그래서 요즘은

활성형 엽산
비피더스 유산균
비타민 B군

이 세 가지 조건을 갖춘
제품을 선택하는 경우가 많다고 한다.

나도 지금은
처음 먹던 폴산 대신
활성형 엽산으로 바꾸어서
임신 준비를 하고 있다.

엽산 추천을 찾고 있는
예비 엄마들에게

내 경험이
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다.

엽산 제품을 고를 때는

활성형 엽산인지
비피더스 유산균이 포함되어 있는지
비타민 B군이 함께 들어 있는지

이 세 가지 정도는
한 번쯤 확인해 보면
좋을 것 같다.